kcm528352 님의 블로그

청소년 ADHD 증상 총정리: 우리 아이, 단순한 산만함일까?

▣ 청소년 ADHD 증상 총정리: 우리 아이, 단순한 산만함일까? ▣아이를 키우는 가정이라면 한 번쯤은 이렇게 생각해 본 적이 있을 것입니다. “우리 아이가 너무 산만하고 집중을 못하는데, 혹시 ADHD가 아닐까?” 많은 청소년들이 종종 집중을 못 하거나 산만한 모습을 보입니다. 그러나 이러한 행동이 사춘기로 인한 일시적인 현상인지, 아니면 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)와 같은 정신 건강 이슈인지를 구별하는 일은 쉽지 않습니다. 이번 포스팅에서는 청소년 ADHD의 주요 증상들을 다양한 측면에서 정리해보고, 단순한 산만함과 구분할 수 있도록 구체적인 정보를 나누고자 합니다. 우리 아이의 마음을 더 잘 이해하기 위한 출발점이 되기를 바랍니다. 1. ADHD 청소년의 집중력 문제: 단순한 ‘딴생각’이 아..

미니멀리즘 예산표: ADHD 뇌가 버티는 가장 단순한 재무 틀

▣ 미니멀리즘 예산표: ADHD 뇌가 버티는 가장 단순한 재무 틀 ▣ 1. ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 뇌가 예산표를 버거워하는 이유“가계부만 열어도 머리가 아파요.” 많은 성인 ADHD 당사자들이 공통적으로 하는 이야기입니다. 왜 이렇게 지출 항목은 많고, 계산은 복잡할까요? ADHD의 뇌는 빠르게 정보를 처리하는 데 강점을 가지지만, 동시에 너무 많은 목록이나 복잡한 절차를 접하면 압도감(overwhelm)과 회피 반응이 즉시 작동합니다. 특히 숫자, 마감일, 장기 계획처럼 ‘구조화된 재무 관리’는 ADHD 뇌의 특성과 상충되는 대표적인 영역입니다. ADHD 뇌는 즉각적인 보상에는 빠르게 반응하지만, 지연된 보상에는 동기부여가 어렵습니다. 예를 들어, “이번 달 배달비를 줄이자” 같은 계획을 세..

비동기 협업 툴로 하이퍼포커스 확장하기: 실전 설정 공개

▣ 비동기 협업 툴로 하이퍼포커스 확장하기: 실전 설정 공개 ▣1. ADHD(주의력 결핍 과잉해동장애) 하이퍼포커스, 문제일까 강점일까?ADHD(주의력 결핍 과잉행동장애)를 이야기할 때 흔히 ‘산만함’과 ‘집중력 부족’이 먼저 떠오른다. 그러나 많은 성인 ADHD 당사자들은 이와는 정반대의 경험인 하이퍼포커스(hyperfocus) 상태를 겪는다. 이는 특정 작업에 몰입해 몇 시간 동안 외부 자극을 차단하고, 오직 한 가지 일에만 집중하는 현상이다. 어떤 이에게는 ‘몰입의 축복’이지만, 다른 이에게는 ‘시간 감각을 잃는 저주’로 느껴지기도 한다. 하이퍼포커스는 양날의 검이다. 잘 활용하면 창의성과 몰입도를 극대화할 수 있지만, 제대로 관리하지 못하면 마감 기한을 놓치거나 팀워크에 혼선을 초래할 수 있다. ..

▣ 자가진단 오류 Top 5: 성인 ADHD와 우울증 구분법 ▣ 1. ADHD(주의력 결핍 과잉행동장애) 진단의 함정: 무기력과 피로를 ‘우울증’으로 오인하기많은 성인들이 지속적인 피로, 무기력, 집중력 저하를 경험하면서 스스로 "나는 우울증인가 봐"라고 자가진단하곤 한다. 하지만 이러한 증상은 성인 ADHD에서도 매우 흔하게 나타난다. ADHD 당사자는 일을 시작하거나 끝내는 데 어려움을 겪으며, 에너지를 소비하는 방식 또한 비효율적일 수 있다. 이로 인해 "의욕이 없다", "게으르다", "계속 피곤하다"는 느낌이 반복되면서 자신이 우울증이라고 착각하기 쉽다. 그러나 우울증은 전반적인 흥미 저하와 정서적 무기력이 중심인 반면, ADHD는 흥미 있는 일에만 과도하게 몰입하고, 반복적이거나 지루한 일에는..