kcm528352 님의 블로그

ADHD 팀원을 위한 PM(프로젝트 관리) 툴 세팅 5단계 ■ ADHD 팀원을 이해하면 협업이 쉬워진다 성인 ADHD는 흔히 '산만한 사람'으로 오해 받지만, 실제로는 정보를 처리하는 방식이 일반적인 뇌와 다르다. 이들은 집중 시간이 짧고, 여러 작업을 동시에 수행하는 데 어려움을 겪지만, 반대로 빠른 문제 해결 능력과 뛰어난 창의성을 가진 경우도 많다. ADHD 팀원이 자신의 잠재력을 발휘할 수 있는지는, 팀이 얼마나 ADHD 특성을 이해하고 환경을 조정 하느냐에 달려 있다. 특히 프로젝트 관리(PM)에서는 업무의 흐름, 마감 기한, 우선순위 관리가 핵심이지만, 이는 ADHD 팀원에게 가장 어려운 영역이기도 하다. 그렇기 때문에 ADHD 팀원이 더 열심히 적응하는 방식이 아닌, 프로젝트 관리 {PM} ..

회의에 집중 못하는 성인 ADHD, [브레인 돔(Brain-Dome)] 노트법 ■ 성인 ADHD가 회의에 집중하지 못하는 이유 ADHD를 가진 많은 성인들은 회의 시간에 집중하는 데 큰 어려움을 느낀다. 시간이 길어질수록 머릿속이 흐려지고, 다른 사람의 말을 듣다가 어느새 딴생각에 빠지거나 중요한 내용을 메모하지 못하는 일이 자주 발생한다. 대부분의 직장 문화는 긴 시간 동안의 집중을 전제로 회의를 구성하지만, ADHD의 뇌는 이러한 형식에 적합하지 않다. ADHD의 주요 특징 중 하나는 '작업 기억(working memory)'의 기능 저하다. 작업 기억은 정보를 짧은 시간 동안 유지하고 조작하는 능력인데, 이 기능이 약할 경우 대화 흐름을 따라가거나 핵심 내용을 유지하는 데 큰 어려움을 겪는다. 게다..

여성 ADHD와 체중 변동: 도파민·에스트로겐 상호작용 완전 해부 ■ 여성 ADHD에서 체중 변화가 나타나는 이유 ADHD를 가진 여성은 체중 변화 문제를 자주 겪는다. 이는 단순히 식욕 조절의 문제가 아니다.ADHD는 주의력 결핍, 충동 조절의 어려움과 더불어, 뇌의 보상 시스템과 관련된 도파민 신경전달시스템과도 깊게 연결되어 있다. 도파민은 기분, 집중력, 보상 예측에 관여하는 물질로, 부족할 경우우리 뇌는 도파민을 보충하기 위해 고칼로리 음식이나 당분에 대한 욕구를 강화시킨다. 결과적으로과식이나 폭식이 빈번해지고, 이는 체중 증가로 이어질 수 있다. 반면, 과도한 스트레스는 도파민 기능을 더욱 불안정하게 만들어 식욕을 떨어뜨리기도 한다. 이러한 체중 감소 또한 ADHD의 일환으로 볼 수 있다. 특..

■ ADHD에 대한 정의 ADHD는 어린 시절부터 성인기까지 지속될 수 있는 주의력 결핍, 과잉 행동, 충동성과같은 증상을 특징으로 하는 신경 발달 장애이다. 이러한 증상들은 학문적, 직업적,대인관계 발전과 같은 다양한 삶의 영역에 영향을 미칠 수 있다. ■ ADHD 주의력 부족 증상 1. 세부 사항의 부주의로 인한 오류 2. 작업 또는 게임 활동에 집중하기 어려움 3. 들리지 않는 직접 대화 4. 지침 준수 또는 규칙 준수가 어려움 5. 작업 또는 활동을 조직하는 데 어려움이 있음 6. 지속적인 정신적 노력이 필요한 문제를 피하거나 싫어함 7. 작업 또는 활동에 대한 누락된 항목 8. 외부 자극으로부터 쉽게 반응 9. 일상생활에서 집중하지 못함 ■ 과잉 활동 및 충동성 1. 손과 발을 움직이지 않거나 ..

한국의 넷플릭스 드라마 '봄은 정신과로 온다' 정다은 내과에서 정신병원으로 옮겨가 외국 병원 생활을 시작하는 따뜻하고 소심한 간호사다. 병원 구내에는 다양한 역사를 가진 환자들이 있다: 알루미 손우찬, 우울증, 프로게이머 송유찬, 조현병 등이 우울증을 이유로 입원했다. 다운은 비록 그가 폭력이나 과중한 부담의 위험에도 불구하고 유머와 공감을 통해 환자에게 희망을 주려고 노력하지만, 탈진과 우울증을 앓고 있다. 동오윤과 송효신 간호사가 환자들의 미소로 다시 일어서서 "선샤인 간호사"로 성장하도록 돕는다. 이 드라마는 환자와 의료진의 눈을 가리고, 정신 질환의 오명을 벗기고, 모든 사람들이 볼 수 있는 어둠을 가로질러 봄을 따뜻하게 한다. 같은 이름의 카카오 웹툰의 원작을 바탕으로 그는 병원 로맨스와 인간..

1. 여성에게 나타나는 ADHD, 왜 다르게 보일까? ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 오랜 시간 동안 주로 남성에게 많이 진단되는 질환으로 여겨져 왔습니다. 하지만 최근 연구들은 여성도 ADHD를 겪을 수 있으며, 그 양상이 상당히 다르다는 사실을 보여주고 있습니다. 남성은 주로 과잉행동이나 충동성으로 드러나지만, 여성은 부주의, 집중력 부족, 내면의 불안감 등 눈에 잘 띄지 않는 방식으로 증상이 나타납니다. 이러한 차이는 단순한 성별의 차이를 넘어서, 여성의 생리적 리듬인 ‘월경 주기’와 밀접한 관련이 있습니다.​ 여성의 ADHD가 간과되기 쉬운 이유 중 하나는 바로 호르몬의 영향입니다. 여성은 월경 주기에 따라 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 크게 변동하며, 이 호르몬들은 뇌의 신경전달물질—특..